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Winterblues und Lichttherapie


Der Winterblues


Der Winterblues ist eine schwächere Form der saisonalen Depression, die auch SAD (Seasonal Afective Disorder).

Viele Menschen fühlen sich müde und schlapp, wenn es früher dunkel wird und oft grau in grau ist.


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Erklärung: Anwendung der Lichttherapie bei Winterblues

Der Winterblues zeigt sich durch die gleichen Symptome wie die saisonale Depression, jedoch in abgeschwächter Form:

Man findet folgende Symptome:

  1. Energieverlust
  2. verstärkter Appetit
  3. Schlafstörungen

Hier finden Sie ein Video des Professors Norman Rosenthal, der uns von der saisonalen Depression (Seasonal Afective Disorder) und dem Winterblues berichtet hat.

Norman Rosenthal und seine Kollegen vom „National Institute of Mental Health“ in den USA waren die ersten, die die Lichttherapie bei saisonaler Depression und Störungen des zirkadianen Rhythmus angewendet haben.

Seitdem ist die Lichttherapie die erste Behandlung, die bei saisonaler Depression angeboten wird.

Anwendung der Lichttherapie bei Winterblues

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Anwendung bei Winterblues:

  1. Morgendliche Anwendung bei 10.000 Lux
  2. Anwendung im Büro, den ganzen Tag über bei 2500 Lux ist auch möglich

Achten Sie darauf, die Lichttherapie nicht zu spät anzuwenden, denn sie könnte die Ausschüttung von Melatonin hemmen, was zu Schlafstörungen führen könnte.

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Lichtwecker: der ideale Zusatz zur Lichttherapie

Warum ein Lichtwecker?

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Der Lichtwecker ist der ideale Zusatz zur Lichttherapie. Mit ihm kann die Wirkung der Lichttherapie noch verstärkt werden, indem er die beiden wichtigsten Phasen für den Organismus, Aufstehen und Einschlafen, unterstützt.

In der Tat bestimmen guter Schlaf und sanftes Erwachen direkt den Verlauf des nächsten Tages.

Die Wirkung des Lichtweckers auf die Schlafqualität sind klinisch bewiesen.

Der Lichtwecker:

  1. erleichtert das Einschlafen
  2. ermöglicht Aufwachen ohne Stress
  3. rhythmisiert den Schlaf-Wach-Rhythmus (synchronisiert die innere Uhr)
  4. vermeidet schwieriges Aufwachen und winterlichen Energieverlust
  5. ist ein idealer Zusatz zur Lichttherapie


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